怎么才能养成一个好习惯?

1.性生活，一次就好。
2.每周吃一次猪肝，搭配菠菜。
3.脚底不受凉，睡觉的时候穿袜子。
4.多吃白肉，一周吃三次鱼肉虾肉。
5.少接触寒气，不喝冰水，多喝温开水。
6.养成细嚼慢咽的习惯，减轻肠胃负担。
7.牛奶少喝或者尽量不喝，控糖，糖油混合物少吃。
8.远离烟酒，减少对身体的不良影响。
9.做好自己的份内事。
10.和能提供情绪价值的人在一起。
11.少糖少油少盐，多吃五谷杂粮多豆类多蔬菜。
12.不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料！
13.顺时令而食，吃应季的食物。
14.早晚各吃8粒枸杞，深蹲100下。
15.勤洗澡，多漱口，随时保持身体的干净清爽。
16.不吃夜宵，不仅贵又容易造成肥胖，对自己没有任何好处。
17.常心静，心静则心安，心安万事顺。
18.减少加工食物，多在家自己做饭吃。
19.不买基金，不投资，超出自己认知的事情不做。
20.拒绝工作日晚上的火锅、撸串或者泡吧的邀约。