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你坚持过哪些细小的好习惯？
1、居家和外出穿的衣服分开，回家换掉外面穿的衣服，进卧室上床前需要先洗澡；
2、每天晨起醒来后需要在床上躺几分钟。不做任何动作，单纯地静止让机体适应；
3、每天起床后先刷牙，没有条件，每天也会先漱口
4、每天餐前先喝一杯温水，电水壶常年恒温45度。
5、不吃剩的绿叶菜，肉菜存冰箱超过24小时也要扔掉。
6、每天会喝牛奶或者酸奶，200毫升及以上；
7、每天吃水果，不吃水果的前提下喝原汁果汁，保障维生素的摄入。
8、每天早上坚持吃早餐，不管时间多紧凑，哪怕随身携带面包和牛奶。
9、每天吃鸡蛋，一到两个。
10、每天吃坚果，基本买小包装日摄入量，方便携带。
11、坚决防晒，物理手段或者使用防晒霜。
12、一周至少两次体育锻炼，可以是慢跑，爬山，跳绳，打羽毛球，胯下击掌，瑜加练习。 | 
