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《我比焦虑更强大》是一本由[美] 劳伦·伍兹著作，中国人民大学出版社出版的平装图书，本书定价：55.00元，页数：176，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。 《我比焦虑更强大》读后感(一)：如何认识并接纳焦虑情绪，这本书会给你答案 这是一本帮助我们认识焦虑、接纳坏情绪，并努力走出来，迈向更好的状态的书。 我们每个人都会有被焦虑缠身的时候，无论生活、工作中都会有焦虑难熬的阶段。当自己感觉快要撑不住的时候，翻开这本书，就能找到救命稻草，带领我们走出坏情绪的怪圈，重新找回生活的光芒。 这本书的每个章节都简短易读，没有过多的啰嗦，直奔主题，用最易理解的语言，直击问题的根源，并给出具体的小方法帮助我们缓解焦虑，走出坏情绪的困扰。每个陷入坏情绪的朋友不妨都可以阅读一下此书，会有豁然开朗的感觉。 当我们感觉崩溃、当我们忙的不可开交、当我们因各种事情倍感压力、当我们看不到自己的能力、当我们没有安全感、当我们怀疑自我、当我们失眠困扰时，这些或隐藏、或爆发的焦虑情绪，都需要找到发泄的出口，将坏情绪释放，并正确的认识、处理，才能让自己的心真正平和下来，调整到更好的状态，然后开启美好的生活。 这本100 页的小书，可以帮助我们，更好的处理焦虑，找回平静的内心状态。 《我比焦虑更强大》读后感(二)：如何认识并接纳焦虑情绪，这本书会给你答案 这是一本帮助我们认识焦虑、接纳坏情绪，并努力走出来，迈向更好的状态的书。 我们每个人都会有被焦虑缠身的时候，无论生活、工作中都会有焦虑难熬的阶段。当自己感觉快要撑不住的时候，翻开这本书，就能找到救命稻草，带领我们走出坏情绪的怪圈，重新找回生活的光芒。 这本书的每个章节都简短易读，没有过多的啰嗦，直奔主题，用最易理解的语言，直击问题的根源，并给出具体的小方法帮助我们缓解焦虑，走出坏情绪的困扰。每个陷入坏情绪的朋友不妨都可以阅读一下此书，会有豁然开朗的感觉。 当我们感觉崩溃、当我们忙的不可开交、当我们因各种事情倍感压力、当我们看不到自己的能力、当我们没有安全感、当我们怀疑自我、当我们失眠困扰时，这些或隐藏、或爆发的焦虑情绪，都需要找到发泄的出口，将坏情绪释放，并正确的认识、处理，才能让自己的心真正平和下来，调整到更好的状态，然后开启美好的生活。 这本100 页的小书，可以帮助我们，更好的处理焦虑，找回平静的内心状态。 一个朋友因为找工作不太顺利，一直觉得非常的焦虑，并且在很大程度上影响了自己的睡眠，于是我便将最近看的这本书《我比焦虑更强大》推荐给她。 生活中始终会有一些烦恼，会有一些让我们焦虑的事情。就像下雨了也可能让你觉得心烦意乱，这并不意味着你可以因此责怪，批评自己，而是要保持一份注意力在自己的身体姿态，感受和言行上面，处理好自己的负面情绪。 在这本书中提到了非常多能够帮助我们快速平复情绪，找回自我的方法和工具，以及很多过来人的故事和经验，可以带给我们一些启发。 在绝大多数情况下，焦虑本身并不会伤害到我们，它只是无数的想法。我们可能对过去的很多事情感到遗憾，悔恨，也可能为了还没有发生过的某些事情，感到担忧，恐惧……是这些感受和想法，让我们倍感焦虑。 有时我们并没有意识到，我们在开始感到焦虑之前，就已经过度思考了很久。你可能会因过度分析某件事（或多件事）而感到有压力，你的大脑会因不断试图解决它而变得疲惫。你也可能已经习惯了过度思者以至于你其至没有意识到自己正在这么做。患有焦虑症的人很多时候都会想得太多。因为这种思维模式对他们来说太正常了，他们意识不到它有多糟糕，直到他们的大脑超负荷工作一整天，他们的心力被耗尽。 在这本书中，提到了很多具体的解决方法。比如当我们焦虑并且不知道原因的时候，可以通过适当的去分散注意力来缓解焦虑，玩游戏，写东西或者画画都是很不错的方法。 当我们感到快要崩溃的时候，可以先停下来正在做的事情。拿出一张纸，写出五分钟之内所有你能够想到的事情，这是清空大脑很好的方式。 当我们忙的不可开交的时候，也可以学着去列一些清单，把自己的任务分解一下，便于更好的完成。 当焦虑影响到我们睡眠的时候，我们越是希望能够睡着，反而越是表现得很清醒。某些事情让我们觉得焦虑，那不如让我们起身把它写下来，虽然这听起来有些奇怪，但是这么做确实可能会有助于我们的身体重新进入睡眠模式。 我们需要练习的就是能够尽快的感受到自己的状态，自己的情绪，这样我们才能及时的用适当的方式去处理这些情绪。多做一些冥想，瑜伽，运动都是会有帮助的。 这本书是一本很好的情绪自助工具书，作者希望通过那些故事和方法，让我们能够更好的处理自己的焦虑，也告诉我们——焦虑并没有那么可怕，我们可以比焦虑更加强大。 现代生活中焦虑的事情越来越多：大到买车买房、职场压力、复杂的人际关系，子女择校和成绩压力，婚姻生育焦虑……由此引发各种各样的焦虑症状，像是一大团乌云笼罩在心头上久久不散。 头脑中焦虑的警报器一旦响起，我们会迅速启动大脑过度思考，各种各样的想法和念头，就像一团乱麻在头脑里快速地盘旋。令你痛苦纠结，无法找到头绪和解决方法，被迫地卷入这场痛苦煎熬的战斗中不能自拔。 如何才能破解焦虑情绪，让我们的生活重新回归到一个正常人应有的快乐和乐趣呢？ 那么，请跟我们一起阅读这本《我比焦虑更强大》，美国作家劳伦.伍兹从亲身经历书写的本书，用一种不说教的方法，成功地把人们从焦虑的痛苦中解救出来。 01 敢于求助 生活中很多人都有这样的感受：觉得自己不能解决的焦虑也必须自己承担，自己的痛苦和别人相比较不够严重，不想告诉别人，日复一日，导致焦虑症状越来越严重。 首先我们求助于自己最亲近的人，不要过于考虑自尊和面子，把自己想说的话列一个清单，只要你勇敢开口求助，就会有所帮助。 我们还可以上网搜寻一些你想要解决问题的视频；还可以把自己当下的感受写下来，书写疗愈；还可以找一个适合自己的心理医生或者专家。 我们不要忽视自己的感受，不管让你焦虑的问题大小，只要你自己解决不了，都可以去寻求帮助。 不要让焦虑的事情越来越多，焦虑的症状越来越严重，等到最糟糕的时候才去求助，反而让事情变得更复杂更难解决。 02 健康的分心法 能缓解焦虑 当我们意识到焦虑的恐惧如影随形，我们第一反应就是要迅速地甩掉它。几番折腾过后，绝望地发现怎么也甩不掉它，感觉自己要崩溃了。 作者根据自身摆脱焦虑的成功经验，给我们分享了10种抵抗焦虑的健康分心的方法，适合不同焦虑症状的人员，分享两个方法给大家： 首先在自己的身边随时随地数颜色，根据你喜欢的一个颜色，环顾四周认真地去数一数，这个颜色的物体一共有几个。 还可以画画或者涂鸦 |
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