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想想就开心!未必事事如意,依然天天开心的自我心理学读后感摘抄

八掌柜发布有深度有涵养的生日句子

  《想想就开心!未必事事如意,依然天天开心的自我心理学》是一本由路斯·哈里斯著作,中国水利水电出版社出版的平装图书,本书定价:49.80元,页数:192,特精心从网络上整理的一些读者的读后感,希望对大家能有帮助。

  《想想就开心!未必事事如意,依然天天开心的自我心理学》读后感(一):心理漫画书,想要开心就来读书吧

  今天读的是一本心理学的书,书名是《想想就开心:未必事事如意,依然天天开心的自我心理学》。

  先来感叹一下书名好长,是不是和我一样好奇这么长书名的书到底讲的是什么,是不是有冲动想要翻开书看一看。看来,作者的目的达成了,只要这本书在第一时间吸引到你,让你想要去翻开它阅读的冲动,那么这本书就已经算是成功的了。

  天下不如意,恒十居七八。到后来变成了:不如意事常八九。可见人生在世,未必事事如意。既然如此,我们就要学会自我调整,变得天天开心。那不妨翻开这本书,学习自己变得开心的自我心理学。

  《想想就开心:未必事事如意,依然天天开心的自我心理学》的作者是享誉国际的接纳承诺疗法(ACT)培训师、澳大利亚的路斯·哈里斯博士,同时也是畅销书《幸福的陷阱》原作者。该作者撰写过多部基于ACT的自助书籍,其著作现已有超过15种语言的译本,并在20个国家出版发行。

  本书是由中国水利水电出版社出版,32开,采用内外双封的装帧设计。封面为黄白二色主色。插图是由畅销书《这书能让你戒烟:图解版》绘者贝弗艾斯贝特的绘制。整本书中有七百多张的全图解,直接阴转晴,转开心。这本书看起来像一本漫画,读起来很轻松。

  首先作者先是带我们否定了一些必须的东西否。如必须开心,必须要抛弃负面情绪、必须要掌控自己的情绪,以及不开心就是心理缺陷。

  接纳与承诺疗法认为:健康的人在正常的思维过程中,都会自然地产生精神痛苦。充实的人生必然伴随着不安的感受和体验。所以没有必要去抛弃负面的情绪,没必要开心,也不必担心不开心就是心理有问题。

  在整本书中,作者把接纳承诺的疗法融入其中,一点一点化解我们对于生活中遇见的恐惧、不安、压力、担忧,一点一点让我们建立新的行为模式,拥有有意义的生活人生

  《想想就开心:未必事事如意,依然天天开心的自我心理学》随书赠送四枚精美的异形书签,非常可爱的小猫咪,还有书签上的句子也是非常有趣。

  《想想就开心!未必事事如意,依然天天开心的自我心理学》读后感(二):一想就笑的开心秘诀

  人生不如意十之八九,仔细回忆一下你有多少想想就开心的事?在社会高压之下或许你会说开心的事很少,糟心的事一件接一件,我想你现在已经掉入了焦虑与不安的怪圈。试着转换一下思维模式,或许你会发现你也可以天天开心。

  随着现代人生活压力越来越大,能让我们想想就开心的事确实越来越少,路斯·哈里斯博士称:一个关于人生的事实就是,痛苦注定会伴随我们一生。这句话在某种意义上用痛苦二字高度概括了人的一生,那么我们就只能坐以待毙,让痛苦始终围绕着我们吗?

  显然不是,路斯·哈里斯博士认为我们都能够学会处理痛苦感受的方法,比如:为痛苦感受留出空间;与痛苦感受共存;创造值得过的生活。这部《想想就开心!未必事事如意,依然天天开心的自我心理学》一书中路斯·哈里斯博士将抛开传统的心理学论述方式,以一种生动有趣的方式,配以幽默漫画向我们展示如何快快乐乐的减轻压力或担忧。

  作者以图文漫画的形式为我们解开了开心的迷思,解答忧伤的秘密,脱离痛苦的挣扎,拓展逆向思维找到生活中的快乐,建立令人满意的关系以达到改善工作业绩并在工作中获得成就感。

  通读本书过你会发现,我们的不开心源自于焦虑不满,当压力不断增加,焦虑不安则更甚,此时的我们无法再发现生活中那些快乐的事,只有当我们正确对待焦虑,改变痛苦的认知,试着去与它和解,并设法脱离痛苦模式,你将获得天天开心的秘诀。

  《想想就开心!未必事事如意,依然天天开心的自我心理学》读后感(三):未必事事如意,依然天天开心

  《想想就开心》是一部很好的书籍。书名形式新颖,暗示内容,令人耳目一新,在读完题目后不禁对本书有了几分猜想和好奇。

  想想就开心

  书的封皮是黄色。黄色代表着欢快活泼的光辉色彩,是暖色系中最温暖的颜色,看见这个颜色就使人感觉到温暖和热情,不得不说作者设计封面的心思十分巧妙。看完了书的外表后,再来说说书的作者。本书的作者是路斯哈里斯,他是一位著名的澳洲作家,也是一位对生活、健康及治疗怀有极大热情的医学工作者。作为一名压力管理的权威人士,他定期在非洲各地旅行,并对各地的培训师、心理学家、医生以及其他健康专业人员进行“专注”培训。路斯·哈里斯博士生于英国利物浦,1989年在英国泰恩河畔的纽卡斯尔大学取得了医生资格。他在1991年移居澳大利亚,作为一名全科医生开始营业。在工作中,他对身体疾病的心理因素越来越感兴趣,当他开始教病人专注技能时,他对该技能所产生的神奇效果十分惊叹——尤其是在与压力有关的情况下。这种兴趣最终导致他转变了职业,现在他是一名演说家、培训师、治疗师和执行督导。这些年来,他已经对成百上千个病人运用了这种方法,从律师,店主到警察和家庭主妇,都取得了显著效果。

  接下来说说这部书的主要内容。本书以漫画和文字相结合的形式,内容生动有趣又不失其理论性,让人在诙谐的漫画中读懂作者想表达的意图。开心是一种很难得的状态,但是我们越追求永久的开心却容易变得不开心,的确,这确实是一个值得思考的问题,那么如何做到开心呢?作者在这本书里为我们答疑解惑。路斯·哈里斯博士巧妙地将读者领上一条捷径,让我们可以拥有一种丰富、充实且真正有意义的生活——真正变得开心,找到充实感,最终实现有意义的人生价值。

  《想想就开心!未必事事如意,依然天天开心的自我心理学》读后感(四):你快乐吗?你想快乐吗?

  华灯初上,坐着拥挤的城市公共交通工具回家,在人潮汹涌之中戴上耳机,将自己跟周围的嘈杂割裂开来,进入那个只属于自己精神世界。但是,你快乐吗?

  酒局宴上,跟旁边的客户老爷们觥筹交错,推杯换盏,自己吐的一塌糊涂还得陪着去KTV歌舞升平,终于换来那个可能改变自己命运的订单。但是,你快乐吗?

  曾经,幼儿园的一朵小红花就能成为一个学期的快乐。后来,快乐成了新上市的苹果手机,整套的名牌化妆品,限量版的名牌包包,快乐的成本越来越高,持续的时间也越来越短。快乐好像是总是别人的,离自己越来越远。

  其实,每个人都有快乐的能力,《想想就开心》就是一本教人怎样找回快乐的“实用并且有趣的心理学图书”。它的作者是路斯·哈里斯博士,享誉国际的接纳与承诺疗法(ACT)培训师,撰写过多部基于ACT的书籍,其著作现已有超过15种语言的译本,并在20个国家出版发行。畅销书《幸福的陷阱》的原作者。

  本书的实用性在于不像有些心理学书籍,充斥了大量的枯燥又晦涩难懂的专业术语,令读者望而却步。《想想就开心》把所有的理论知识转化成了浅显易懂的问答式的讲解,一步步引导读者发现问题,思考问题,然后给出解决方法,并且每个方法都提供了可实操的练习,帮助读者理解和掌握。循序渐进,由易而难。

  这些“正念”的练习其实就是冥想,利用一些技巧锻炼注意力和意识,比尔盖茨在2018年末说过:“正如我们通过运动锻炼肌肉,我们也需要冥想来锻炼我们的心灵。”这些方法是经验性的,被证明了行之有效的。我试了试其中的几个练习,不能说是立竿见影,但确实看到了这些方法的可行性。

  这本书其实最吸引我的是它的有趣。全书采用图文结合的方式,共有七百多张图,跟吉姆·兰德尔的《简单有趣的个人管理》系列类似。这种方式大大提高了阅读的趣味性,并且也是采用了对话问答的引导方式,让读者始终保持阅读的兴趣。

  总的来说,这确实是一本既实用又有趣的心理学书籍,易读易懂易操作。不过如果真想找回自己的快乐,一定要按照书里提供的方法勤加练习,持之以恒才能有收获。

  《想想就开心!未必事事如意,依然天天开心的自我心理学》读后感(五):开心快乐每一天

  《想想就开心》嘴角微微上扬。不管遇到什么,总会有想想就开心的时刻。

  想要快乐,欲望就要简单点,得之我幸,失之我命。佛系人生,常怀感恩,不嗔不痴,不枉不贪。

  宽敞的房屋,丰盛的食物,先进的医疗,优质的教育,严正的法律,完善的福利,纯净的水,明净的卫生环境,原来我们拥有这么多人间美好,还享有诸多权利自由,有什么理由不珍惜呢?为什么还会不快乐呢?

  在车水马龙的的城市森林中,人们或多或少都有心理问题,抑郁总是如此如影随形。熬夜、失眠、压力、恐惧、疑惑、不安,如何才能远离我们的生活

  健康身心必须尝试改变这一切。感受身体的各种感官,倾听自己身体的声音,配合着主动积极的训练,观察周遭的环境,深呼吸增加脑部供氧,积极努力思考,可以改善郁结的心情

  不要一味的自我否定,自己对自身的低评价,那些想法不代表真正的自己。做积极的心理暗示,每天对自己说我是个完美的、有能力的、值得被爱的、有价值的人。试着每天做一件让自己快乐的事。

  积极去做想要完成的事情,比如读书结婚旅行。不要只考虑别人的感受,而忘记自己想要的,爱你的人是希望你快乐的,改变从不委屈自己开始,让心情变得越来越好。

  让生活充实起来,没有时间想那些不快乐的事情,运动和忙碌能让人分泌更多的多巴胺,喜悦多了,悲伤自然就好少了,阳光照进来,让阴霾无处遁形。

  《想想就开心!未必事事如意,依然天天开心的自我心理学》读后感(六):你真的不必假装开心,偶尔失落也没关系

  生活中的你,是不是也会有这样的感受:

  工作中偶然出现差错,就认定自己太笨;

  感情上不尽人意,就陷入“不配得”的自卑中;

  生活里做了些糊涂事,就不敢去触碰这段经历…

  如果读到这篇笔记的你,也有类似的感受,那么不妨翻看这本《想想就开心》,来场审视内心的自我疗愈。

  划重点!别被这个书名骗了~

  虽然名字看似很鸡汤,但这本书的内容,却十分让人受益:它以漫画对白的方式,分别从情绪的恶性循环、辨析真正的忧伤、跟随想法找到充实感3个大方面,解答了情绪的本质,以及【如何转化负面情绪】等问题。

  虽然书名为《想想就开心》,但书中大部分内容,是教会我们【无需假装开心】【如何接纳坏情绪】【如何与负面能量相处】;具有很强的实操性质。

  读这些有趣的漫画对白,让我首先想到的一句话就是:

  你真的不必假装开心,偶尔失落也没关系。

  .

  这句话的本质,也是让我再次感受到【情绪接纳】的重要性。

  从小到大,我们似乎总是被教育“要冷静点”“别垂头丧气”“学会坚强”…可是很少有人告诉我们,那些负能量没有那么丢人,它们也需要被释放。

  这就好比:每个人都在背着石头涉水过河,却忘了这些石头,是可以当做垫脚石,而非不能丢掉的负担。

  在性格与经历密不可分的成长路上,我也希望大家永远可以记得:

  这世间未必事事如意,你真的不必假装开心。

  因为没有人能够凭借意念、把握情绪的开关;即便生生把那些委屈和难过吞咽下去,可最后伤害的还是自己

  .

  人这一生,无论如何行走,都会遇到太多难抗的事情。

  如果痛苦和沮丧注定与我们如影随形,我们也无需以假装开心和坚强的方式麻痹自己

  难过时为自己留出点空间,拒绝任何伪装和修饰,在独处的空间中,尽情释放自己的情绪;敢爱敢恨,从不委屈自己,这本是就是一种勇敢。

  .

  也分享些深有感触的句子——

  当你有负面的感受时,学会为它们留出空间。

  无论你的价值观是怎样的,你应该始终如一。

  .

  珍惜你得到的回应,活在当下,感受正在发生的一切并心存感激。

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  最后,愿大家冬日顺遂、此生尽兴~

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  ——我是初拾,我们下期见——

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  《想想就开心!未必事事如意,依然天天开心的自我心理学》读后感(七):提前学会对付不开心的方法,应对未来可能的不开心

  《想想就开心》。 书名真的很重要,比如这个书名真的是让人一见倾心。在纷繁复杂的生活中,能有让人想想都开心的事情,是多么开心的事情。有点像绕口令是不是?

  读这本书真的是开心不断呀。明亮的黄色封皮儿让人开心,黄色能提升人的幸福指数,色彩学称,黄色给人愉快,充满希望和活力的感觉。

  打开封皮,掉落的小书签让人开心。4只小猫的书签,上面的语言也非常可爱,比如这一句:“多读书多看报,少玩毛线多睡觉,喵。”真的让我笑了很久。

  书的设计排版非常可爱,大量的直观的插图,让这本书读起来一点也不费力气。有些页面甚至全部由插图构成,所以这本书虽然讲的是比较复杂的心理学的问题,但是这些插图降低了人们阅读的门槛,让人不自觉地有一种看绘本的感觉,所以读起来不累。比如第五页,是在告诉我们,大数据给出的人们现在生活中实际上很不满意的成分,比如每10个人就有一人确诊抑郁症,每10个人里就有一个人真正尝试过自杀,这些数字如果用文字告诉你,你印象不一定深刻,但是用插图描绘出来,令人触目惊心,一见难忘。

  《想想就开心》,并不是逼着你天天去想开心快乐的事情,他实际上是教你不要对自己要求太高,天天逼着自己开心,其实也是一件很累的事情。我在这本书里学到最有用的东西就是,不要尝试摆脱或者改变你自己的不舒服的主观感受,你要正确看待他,并且要学会与他长期和平相处。你甚至可以练习努力地刻意地找出让自己不痛快的想法,主动地去深入感知它,主动地去感受痛苦和不适,这不是自己去找虐,而是在有准备的情况下,把自己打造的坚强一些,这样当一些不开心的事猝然而来的时候,你才不会打无准备之仗。

  既然人生总有一些不痛快,强大自己总是没错的。这个观点我非常喜欢。准备照着做起来。

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