1、 动，可延年益寿。

2、 动，能让人快乐。

3、 啊，体育，你是荣誉！

4、 啊，运动，你在进步！

5、 啊，运动，你很有趣！

6、 啊，运动，你很漂亮！

7、 啊，运动，你是勇气！

8、 移动，可以预防疾病。

9、 移动可以改善人际关系。

10、 据世界卫生组织统计，60岁

11、 啊，体育，你就是正义。！

12、 啊，运动，你就是和平。！

13、 ◎动，可以…动，能保健强身。

14、 啊，运动，你是培养人类沃土的！

15、 啊，体育，自然娱乐，生命的动力。

16、 谚语说得好，常动则筋骨强，气脉舒，一身动则一身强。

17、 早上一杯水的量是多少？450毫升，因为人体一夜之间失水约450毫升。

18、 二午练习。户外散步800米。练习太极拳、太极剑、引导保健功能，对各种慢性病有很好的保健作用。

19、 易筋经还强调，只要坚持活动，加强锻炼，即使是体弱多病的缠绵之身，也能变得强壮，甚至立成铁柱。

20、 破冰搏浪舒豪情，冬泳常发青春狂。看看冬泳者惊鸿腾如蛟龙的雄姿，你能从他们身上找到一点老态吗？

21、 此外，早上喝一杯水也能使休息的胃活动，促进肠道蠕动，有利于胃液的分泌和一天的消化吸收。早上喝水也特别适合便秘的人。

22、 时光飞逝，人生转瞬即逝，是一个永恒的话题，从死者如斯夫到人生不满百岁，常怀千岁忧，再到高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪

23、 随着经济的发展和社会环境的变化，现代保健理念发生了新的变化，许多人的体育保健理念得到了加强，体育健身理念越来越根植于中老年人的心中。

24、 三个晚上练习。晚饭后在院子里散步10分钟，有利于全身心的放松。睡觉前，用热水浸泡脚约20分钟，然后闭上眼睛盘坐，用双手搓脚5分钟～10分钟保持平静，有利于安全入睡。

25、 有一首歌说：没有什么病。一旦你生病了，困扰你的不仅是经济负担，还有心理和生理压力。摆脱这种麻烦的最好方法是预防，运动可以有效地发挥预防作用，让你远离这种威胁。

26、 专家认为，人的寿命是15%～20%取决于遗传因素，80%～85%取决于非遗传因素。遗传因素是不可改变的，而不是遗传因素，如生活环境、生活方式、医疗保健、体育锻炼等取决于人类自身，尤其是体育锻炼。

27、 对于中老年人来说，除了合理的营养和有规律的日常生活外，体育锻炼也不容忽视。中老年人经常进行适当的体育锻炼，可以有效地改善健康，预防疾病，延缓衰老。本文介绍了适合中老年人的三天练习。

28、 运动可以让人更有魅力。很多人的亲身经历可以证明，人天生热爱运动，就像人天生热爱音乐一样。无论是在山里散步，还是在水里游泳，放松自己，把身体交给大自然，出汗，唤醒身体的活力，人自然会变得迷人。

29、 晨练。早上醒来后，不要急着起床，躺在床上l～2分钟，做2～四次伸展运动。起床后喝一杯温水冲洗胃肠道，刺激胃肠蠕动。到户外快慢走800-1000米。然后徒手体操，可以选择各种拳击运动，达到伸展肌肉、骨骼和关节的目的。

30、 生活在于运动是一句名言。运动是健身的法宝，也是增加寿命的诀窍。从强身健体的意义上说，任何人都需要锻炼。对于中老年人来说，生理功能逐渐下降，健康状况逐渐恶化，各种慢性病接踵而至，因此他们需要参加健身运动。

31、 如今，随着人们生活水平的不断提高，人均预期寿命比以前大大延长。中老年人也更加关注自己的健康。无论是从饮食还是医疗保健知识上，中老年人都比上一代活跃得多。毫无疑问，健康在于运动的观点已经得到了中老年朋友的充分认可。

32、 夕阳无限好，但就在黄昏附近，如此美丽的诗歌对老年人来说太荒凉了，今天的老年人不再是几十年前拄着拐杖叹息的老年人。他们用自己的行动来使他们的生活更加辉煌。运动使老年人总是像年轻人一样精力充沛。中老年人不可避免地会生病，但对于生病的中老年人来说，锻炼也是治疗疾病的好方法。

33、 许多有体育锻炼经验并取得令人满意成绩的中老年朋友认为，如何保持青春最关键的是概念问题。许多人认为，随着年龄的增长，青春肯定会随之而逝。但许多例子告诉我们，只要你经常跑步和拳击，你就会看起来像30岁的年轻人一样精力充沛。所以，你不考虑你是否能锻炼，你所要做的就是计划今天去哪里锻炼。

34、 冬季游泳是锻炼心血管系统功能的最佳锻炼方式之一。冬季游泳通常被称为血管体操。冰水的短期强烈刺激，就像数千万银对身体各穴位进行高强度按摩、针灸，刺激身体器官，使身体代谢水平不断跃升到一个新的高度。因此，冬季游泳可以提高神经、内分泌、免疫等系统的整体功能水平，使全身得到极大的刺激和调整，生命自然充满活力。

35、 运动，盲目最实用的长生不老药’生活在于锻炼，无尽的生活，不仅仅是锻炼。锻炼可以让你虚弱的挥之不去的身体变成铁柱；锻炼可以让你唤醒身体的活力，让你更有吸引力；锻炼可以释放压力，缓解紧张，保持心理年轻；增加与人交流的机会，改善你的人际关系……全世界都知道移动的重要性◎现代奥林匹克运动创始人顾拜旦曾写过《体育颂》)，对体育运动充满深情。

36、 一旦水的新陈代谢功能紊乱，身体缺水，身体的一些管理机制就会发出信号，不仅口渴，而且比口干症状更多：它们会使你的腰痛；它们会使你的颈椎疼痛；它们会使你的消化道溃疡；它们会使你的血压升高；它们会使你哮喘和过敏；它们甚至会增加胰岛素非依赖性糖尿病的风险；这些症状大多与中老年人有关，结果令人恐惧！为了避免疾病的发生，你需要做的是及时补充身体的水分，这既简单又普通。因此，医生经常对一些中老年人说：你没有生病，只是口渴。

37、 虽然锻炼有各种各样的形式，但无论你从事什么运动，你都需要与他人接触，需要他人的帮助。当我们一起锻炼时，我们不仅可以交流我们的练习经验，还可以纠正我们的行动。实践证明，人们处于相同的环境和状态，容易接触和理解，只有在相互理解后才会有进一步的沟通。从长远来看，人们可以走出自己的生活圈子，增加交流的机会，达到改善人际关系的目的。这对中老年人尤为重要。运动可以预防从心脏病、血管疾病、高血压、糖尿病到骨质疏松症、乳腺癌、肥胖……更美妙的是，运动对一个人的自信和创造力也有很大的积极影响。

38、 如何喝水对中老年人来说非常重要。当你早上醒来时，你应该先喝一大杯冷开水或温开水。最好喝一杯。因为你的身体已经七八个小时没有滴水了，血管里的血液渴望你补充水分。早起的这杯水对保护你的健康非常有益。经过一夜的睡眠，由于排尿、呼吸、出汗和皮肤蒸发，人体消耗了大量的水分，增加了血液粘度，降低了血容量，减慢了血流速度。新陈代谢产生的废物和毒素滞留在体内，不易排出。在这种状态下，开始一天的活动对身体非常不利，甚至诱发心肌梗死和中风。早上空腹喝一杯水，就像一个春天，很快就会稀释血液，降低血液粘度，顺利流动血液，补充组织细胞，顺利排出废物和毒素，醒来身体，以良好的状态迎接新的一天。