1、 练太极拳和八段锦也能让心情平和。

2、 吐尔地住在四楼只要天气暖和，老人每天都要下楼晒太阳。

3、 买合甫·孜汗老人一直生活在喀什岳普湖县农村，以种田为生。

4、 老太太特别喜欢聊天。每次老人下楼散步，她总是和邻居说话。

5、 老年人喜欢羊肉和牛肉，水果，尤其是香蕉。他们一天可以吃三四根。

6、 但是白果虽然好，但是不能多吃，因为白果含有少量的氢氰酸，有毒，吃多了会中毒。

7、 118岁的**尔族老人在新疆乌鲁木齐买合甫·孜汗是中国最大的女寿星，也是鸟市最大的老人。

8、 乌鲁木齐中医院对她进行了全面体检。除了右眼视力差、耳朵背部和上颌牙齿脱落外，她的身体没有大问题，甚至很少感冒。

9、 林默玉有黑芝麻这个黑宝宝，另一个是由于一个白宝宝，她吃了几十年，记忆力一直很好，80多岁的她记得电话号码比年轻人好。

10、 虽然老太太一辈子操劳，但对穿着从不马虎。“老太太最爱穿新衣服，尤其是花的。”儿媳每年都要给老人做几套新裙子，老人把每一件都叠得整整齐齐收在柜子里。

11、 著名心脏病专家张孝是一位百岁老人。张孝老人曾为董必武等领导当过保健医生。张老自己的长寿经历如下:豁达少怒。所谓七情，就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

12、 这位老人一生都很努力。73年前丈夫去世后，她独自抚养了三个儿子。1974年，她儿子吐尔地一起来到乌克兰，他在乌克兰铁路系统工作，一直在做家务，照顾孙子孙女。

13、 书法平静。多年的书法练习，让老年人提到刷子，情绪可以很快稳定下来，甚至达到安静的状态。当然，钢琴、国际象棋、绘画等也有这样的效果。只要你投资，就会有意想不到的结果。

14、 老人的胃口一直很好。在过去的20年里，他喜欢吃肉。过去，家里太穷了，都是粗茶淡饭。现在生活好了，老人会吃更多的肉。老人每天要吃四顿饭。他们不能少吃一顿饭。他们最喜欢烤馒头、薄馒头和抓饭。

15、 我妈妈白天在田里工作，晚上回家洗衣服做饭。在吐尔地的记忆中，我妈妈从来没有闲着。到目前为止，老人仍然保持着这种生活习惯，总是要找一些家务来做。老人还坚持自己洗衣服。后来，孙女一再坚持不洗衣服的情况下。

16、 经常吃水果和水果。老年人经常吃橙子、榴莲和苦瓜。这些水果和蔬菜有助于滋养心脏。研究表明，经常吃橙子的人猝死的发生率低于普通人；榴莲有温暖心脏和肾脏的作用，如果你吃后感到生气，你可以吃适量的竹子来解决它的温暖；夏天吃苦瓜可以清除心脏。

17、 这个白宝宝其实是白果。每天午休后，林默玉都会用白果精心做一小碗甜点。林默玉从30多岁起就一直坚持吃白果。出乎意料的是，她80多岁了，记忆力很好。白果中含有的黄酮类化合物能增强脑细胞活性，改善脑血液循环，养脑健脑．提高记忆力，所以白果也是预防老年痴呆症的好宝宝。

18、 天津的一个朋友告诉我，一位老师的头发从白色变成了黑色。我也喜欢吃黑芝麻。从那以后，我每天都吃。用普通的勺子吃三四勺黑芝麻，连续吃。林默玉每天吃三四勺炒黑芝麻。几年后，她的头上真的长出了黑发。中医认为中医认为头发是血和肾骨，头发的中国。多吃养血补肾的食物可以滋润黑发。

19、 林默予因在电影《红楼梦》中饰演贾母而闻名，并获得了中国电影《金鸡奖》和《百花奖》最佳女配角奖两项冠军。在屏幕上，她扮演了更多有知识和身份的中老年妇女。在屏幕下，她有着非凡的气质，享有东方第一老太太的美誉。奇怪的是，2009年80多岁的林默予，她的银发可以再次变黑。秘诀是黑芝麻。

20、 冥想去分心。也就是说，通过冥想、人定、冥想等方式，你可以获得内心的平静。关键是：双腿交叉盘坐，上半身自然放松，头部直立，自然闭上眼睛，胸部和背部，双手放在腹部，轻轻握住对方，或者双手自然垂在双腿上，上半身稍微向前倾。舌尖轻轻地抵抗上腭，自然地闭上嘴。坐着后，全身放松。不用担心，大约呼吸50次。这种方法可以在早上、睡觉前或旅途中帮助平静下来。

21、 热水浴足。为了恢复精神，我们必须注意睡眠质量；为了提高睡眠质量，我们必须坚持早睡早起，有规律的工作和休息。为了确保高质量的睡眠，老年人喜欢用温水洗脚，用手按摩，摩擦脚背和脚底，最好用劳官穴摩擦涌泉穴，加速脚的血液循环，产生温暖，每次10-30分钟。有时候用一些药材煮水泡脚。具体药物有:怀牛膝30克、川芎30克、天麻15克、钩藤30克、夏枯草10克、吴茱萸10克、肉桂10克。