1、 冬季养生要注意

2、 8．冬至吃红豆粥可以提高身体抵抗传染病的能力。

3、 3．保持安静的心情，不要妄事操劳，保持精神上的满足感。

4、 11月后可根据身体情况，选择一些补养药服用，但不宜服热性太大的补药。

5、 春捂重下身，还要加强下身运动，以促进血液循环，可采用前腿足保养等方法活动下身。

6、 6．经常自我按摩。你可以经常交叉双手和手指，用一只脚在手掌上摩擦，这样可以使腰脚经络畅通，消除紧绷感，缓解腰腿膝疼痛。

7、 5．冬天不要多吃洋葱，否则很容易生病。冬天阳气，阴气，老年人有热冷现象，因此，不应该洗澡，普通人也应该减少洗澡。此外，冬天过后，减少*交，以保持足够的精力。

8、 2．早上起床后，你可以在阳光充足、空气新、避风的地方做一些轻松的晨练，如打太极拳、练太极剑、做保健操、保健气功等。避免剧烈运动，导致皮肤出汗，失去身体的阳气。同时要注意避免被冰霜风寒伤害。

9、 人体下部的血液循环比上部差，容易受风寒侵袭。因此，衣服、裤子、鞋子和袜子不应该穿得太薄，尤其是老年人。春天来临时，不要把下半身的衣服减少太多。寒风刺骨进入下半身。随着时间的推移，会有疾病的隐患。

10、 秋晚加衣服确实有利于培养耐寒性，但秋冻也应适度。毕竟，秋天不同于夏天。初秋早晚凉爽。秋天过后，每次下雨，温度都会下降一次，衣服也应该随着温度的变化而逐渐增加。对于老年人和弱者，特别是患者，不能局限于秋冻，以免感冒和生病。

11、 人体体温应保持在37℃在左右，为了保持体温稳定，仅仅依靠身体自我调节是不够的，但也依靠增加或减少衣服来帮助。因此，我们应该正确掌握春季覆盖秋季的冻结。不要覆盖太多，更不用说太冷了，但应该根据气候变化，随时增加或减少衣服，老年人不能忽视。

12、 秋冻是指秋天来了，不要急着加衣服，可以再冻一段时间。这是因为．初秋天气，余热依然存在。即使到了中秋节，天气也会越来越冷。以后加衣服也可以锻炼耐寒性。深秋来临时，气温明显下降，然后穿较厚的秋装。(诗经有句话说九月授衣，也就是说农历深秋九月，天气变冷了，应该加秋装。

13、 4．冬天和三月，肾气旺盛。因此，冬季饮食的味道应尽量少吃咸的食物，但应适当增加苦的食物，以补充气体，以避免肾水旺盛，克服悲伤的火。同时，冬天很冷，所以应该多吃温暖的食物，如高梁、枣、坚果、龙眼、羊肉、牛肉、鹌鹑、鸡肉、鸽子、鹿肉、黄鱼、鲈鱼等，避免吃动物的肾脏和硬的食物。吃湿软蛋糕等食物，吃按摩腹部，走100步帮助消化，尽量少吃火烤食物。

14、 春遮秋冻，无杂病。立秋后，要正确理解和操作薄衣御寒，不要在气温略有下降时立即加衣服和裤子，把自己裹得紧紧的；但是，你应该以后再加衣服。你可以穿短袖衬衫，尽量不要穿长袖；你可以穿单身衣服，尽量不要穿外套。俗话说，2月和8月，乱穿衣服是关于穿衣的感觉。从保健的意义上说，2月份应该多穿衣服，8月份应该少穿衣服。当然，一切都应该有一个限度，薄衣服不应该太冷。深秋，气温很低，仍然很薄，这是不合理的。此时，衣食日常生活可以按照冬季的一些养生规则进行（深秋和初冬没有明确的界限）。盲目的秋天冷冻会导致疾病。对于年老体弱或一些慢性病患者，薄衣御寒应更加谨慎。

15、 在寒冷的冬天，养生八要注意冬天。冬季六节气是自然界阳气衰弱、万物收藏和寒冷气候的季节。古人说：冬天是最后一个，一切都是收藏的。此时，万物生机勃勃，阳气潜伏，植被枯萎，昆虫蛰伏，大地冰封，雪压风寒。大自然中的动植物处于休眠状态，为明年春天的活力而充满活力。人与四季相对应。自然界四季气候的变化对人体有直接或间接的影响，人体必然会随着季节的变化而变化。这种变化反映了人体生理的适应性，就像《内经》一样灵枢说，人与天地、人与天地、日月也相应。人体的生理功能也相应，新陈代谢处于相对缓慢的状态，被称为阳潜，有利于精气的滋养和积累，所以冬季六节气是保健的最佳时机。